Corsi


** CORSI **




DESCRIZIONE DEI CORSI

I contenuti di questo programma di avanzamento di pole dance sono Copyright Aryanna Pole Dance.
Ne è vietata qualsiasi riproduzione totale o parziale senza autorizzazione alcuna.



Quello che segue è un programma di studi firmato Aryanna Pole Dance, che ho personalmente studiato e pensato e che è frutto della mia esperienza di apprendimento e formazione internazionale e di tanto duro lavoro e tempo che ogni giorno dedico a questo mio progetto personale.

E' un progress di apprendimento, un percorso lungo il quale condurrò i miei allievi nello studio e nella pratica di questa fantastica forma di esercizio fisico ed arte che è la Pole Dance.

La mia formazione internazionale si riflette in questi corsi i cui contenuti sono, a detta prima di tutto delle mie colleghe e poi anche delle mie stesse allieve, originali: accanto alla tecnica, imprescindibile, e all'insegnamento delle moves e dei trick tipici e generalmente diffusi, vi insegnerò moltissime varianti, transizioni fluide, pose eleganti e tutti gli spin e le combinazioni uniche ed originali.


Alcune delle allieve Aryanna Pole Dance, saggio di fine anno 2014


CORSI TECNICI:

I corsi tecnici (con relativi livelli di apprendimento) che ho individuato sono i seguenti:

  • Pole dance Sensual (o Heels)  e Contemporary*:
 - Basix 
 - Beginner 1
 - Beginner 2
 - Intermediate 1
 - Intermediate 2
 - Advanced 1
 - Advanced 2
 - Lezioni private e semi-private



*POLE DANCE SENSUAL E POLE DANCE CONTEMPORARY 

Sensual e Contemporary caratterizzano lo stile con cui tutti i corsi di pole dance vengono portati avanti. Il programma di svolgimento è identico e le figure apprese sono le stesse in entrambi i corsi ma: 
- nel Sensual i movimenti sono, appunto, sensuali e molto femminili; si può (senza obbligo) ballare con i tacchi (plateau) ai piedi e una parte del programma è dedicata alla tecnica di utilizzo dei tacchi nella pratica della pole; 
- nel Contemporary le movenze sono altrettanto fluide ma la tecnica della pole è abbinata a passaggi e transizioni di danza contemporanea e modern-jazz; si balla sempre a piedi scalzi.

Qui trovi vari esempi video che possono darti un'idea indicativa:



  • Flexy Stretch & Floor
  • My Pole (sessioni libere)

CORSI COREOGRAFICI:

Accanto a questi corsi, più tecnici, ne ho sviluppati altri più coreografici. 
  • Exotic Pole Flow
  • Twerk & Bootyshake
  • Sexy Chair
  • Lezioni private e semiprivate

Alcune delle allieve Aryanna Pole Dance, saggio di fine anno 2014





CORSO TECNICO - POLE DANCE

** POLE DANCE BASIX: 
get confidence with your pole! **


BASIX LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8
SENSUALITY







COORDINATION







FLEXIBILITY







STRENGTH







CHOREOGRAPHY
















TRANSITION







FLOORWORK







SPIN







TRICK







INVERSION









Pole Dance Basix è un corso studiato per te che stai appena iniziando ed è una vera e propria introduzione a questa meravigliosa forma d’arte.
A prescindere dalla tua preparazione fisica si parte da zero.
Imparerai a camminare con tecnica e stile attorno al palo e imparerai ad eseguire transitions semplici ma di effetto, sia attorno al palo che sul pavimento (floorwork), con movimenti che richiedono in questa fase ancora poca forza. 
Lavoreremo sulla coordinazione e sui movimenti a ritmo di musica, enfatizzando la nostra femminilità.
Studieremo la tecnica base per l'arrampicata (climb) e proverai l'ebbrezza di stare con i piedi per aria!
Apprenderai la base di tutti gli spin (giri), lo step around con tutte le sue varianti e giocherai con gli spin più semplici, eseguiti con entrambe le mani al palo.

Prenderai confidenza prima di tutto con il tuo corpo, poi con l’area di lavoro,  le posizioni,  i primi passi e la terminologia in lingua inglese.
Il tutto a suon di musica e sexy e divertenti coreografie.
Cosa aspetti? Ricorda di portare i tacchi!

Quelli che seguono sono esempi di moves che imparerai frequentando il Basix level
In questa fase useremo il palo in modalità static.

  



** POLE DANCE BEGINNER 1: 
dance with your pole! **



BEGINNER 1 LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8
SENSUALITY







COORDINATION







FLEXIBILITY







STRENGTH







CHOREOGRAPHY
















TRANSITION







FLOORWORK







SPIN







TRICK







INVERSION








Hai ormai preso confidenza con il palo, è ora di prepararsi a spiccare il volo!
Al momento coreografico si affianca il momento di studio tecnico. Perfezionerai la tecnica dei movimenti già appresi e imparerai a volteggiare attorno al palo, eseguendo spin e transitions più complesse che richiedono più coordinazione, forza ed equilibrio. 
Il tuo climb sarà più lungo e impegnativo e conquisterai la vetta del palo!

Aumenta il tempo che trascorreremo con i piedi per aria eseguendo trick semplici ma di effetto.

Dedicheremo un po’ più di tempo alla preparazione muscolare, con particolare attenzione all’upper body (braccia, spalle, addominali) senza tralasciare sederino e gambe. Intensificheremo il lavoro di flessibilità e continueremo a perfezionare anche la tecnica sui tacchi.

Anche in questa fase utilizzeremo il palo in modalità static.

Per partecipare a questo livello è richiesto il completamento del BASIX; per inserimenti da fuori corso è previsto un percorso di formazione integrativa.

Quelli che seguono sono esempi di moves che imparerai frequentando il Beginner 1 level.





** POLE DANCE BEGINNER 2: 
get on your pole! **


BEGINNER 2 LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8
SENSUALITY







COORDINATION







FLEXIBILITY







STRENGTH







CHOREOGRAPHY
















TRANSITION







FLOORWORK







SPIN







TRICK







INVERSION








E’ il corso che chiude il livello BEGINNER, completato il quale sarai in grado di eseguire tutti i trick elementari.
Terminato l'apprendimento di gran parte degli spin di livello base (almeno dal tuo strong side!) passerai all'esecuzione delle combo, combinazioni degli stessi in movimenti unici e fuidi.
Gli stili e le tecniche di arrampicata varieranno e si moltiplicherano, si trascorrerà sempre più tempo in sospensione al palo, impegnate in passaggi e trick sempre più lunghi e complessi.


In vista delle fatidiche "inversioni" (figure a testa in giù) si intensificherà il lavoro di potenziamento muscolare upper-body, glutes and legs, e flessibilità e proseguirà il perfezionamento sui tacchi.



Il palo è ancora in modalità static.


Per partecipare a questo livello è richiesto il completamento del BEGINNER 1; per inserimenti da fuori corso è previsto un percorso di formazione integrativa.




** POLE DANCE PRE-INTERMEDIATE: 
spin with your pole! **


PREINTERMEDIATE LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8
SENSUALITY







COORDINATION







FLEXIBILITY







STRENGTH







CHOREOGRAPHY
















TRANSITION







FLOORWORK







SPIN







TRICK







INVERSION









E’ il corso di apertura del livello INTERMEDIATE durante il quale sperimenterai due importanti novità:
inizierai a conoscere e ad utilizzare il palo in spinning e finalmente....sarà giunto il momento di iniziare a vedere il mondo a testa in giù!

Il lavoro al palo passerà dalla modalità static a quella spinning e rivedrai tutto quello che hai appreso sinora da un punto di vista tecnico e di esecuzione totalmente diverso.

Al lavoro di potenziamento muscolare upper-body, glutes and legs, continueranno gli esercizi che ti prepareranno ad “andare a testa giù”; nel frattempo imparerai ad eseguire le inversioni base ed i modi più semplici e graziosi per ritornare con i piedi per terra.

Per partecipare a questo livello è richiesto il completamento del BEGINNER 2; per inserimenti da fuori corso è previsto un percorso di formazione integrativa.

In questa fase il palo sarà utilizzato in entrambe le modalità: static e spinning.








** POLE DANCE INTERMEDIATE 1:
it's upside down time! **


INTERMEDIATE 1 LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8
SENSUALITY







COORDINATION







FLEXIBILITY







STRENGTH







CHOREOGRAPHY
















TRANSITION







FLOORWORK







SPIN







TRICK







INVERSION









E' il momento in cui dalle prime inversioni base ti muoverai verso inversioni via via più complesse.
Il tempo che sarai in grado di trascorrere in sospensione sul palo diventerà sempre più lungo e saprai eseguire combinazioni di 3 o più trick, anche in inversione.
Continuerà l'apprendimento di spin la cui esecuzione richiederà l'utilizzo di una sola mano.
In questa fase continuerai ad apprendere ulteriori variazioni delle tecniche di arrampicata, eserciterai gran parte dei movimenti anche dal tuo weak side e, in generale, perfezionerai l'uso del palo in spinning.


Alterneremo le fasi di tecnica  a quelle fondamentali di coreografia e freestyle.


Il lavoro di floorwork passa dall' esecuzione di semplici transition a movimenti e posizionamenti più complessi che richiedono forza ed equilibrio.

Per partecipare a questo livello è richiesto il completamento del PREINTERMEDIATE; per inserimenti da fuori corso è previsto un percorso di formazione integrativa.

In questa fase il palo sarà utilizzato in entrambe le modalità: static e spinning.



** POLE DANCE INTERMEDIATE 2:
spin upside down on your pole!**


INTERMEDIATE 2 LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8
SENSUALITY







COORDINATION







FLEXIBILITY







STRENGTH







CHOREOGRAPHY
















TRANSITION







FLOORWORK







SPIN







TRICK







INVERSION








La questione diventa sempre più “tricky”.. Gli spin sono sempre più arzigogolati e in combinazione tra loro; la maggiorparte sarà eseguita con l'utilizzo di una sola mano.
Tutto quello che avete appreso finora sarà innalzato di un livello e diventerà “aerial”: sarà eseguito partendo da posizioni già in sospensione sul palo.


Il lavoro di floorwork si intensifica e alterneremo le fasi di tecnica a quelle fondamentali di coreografia e freestyle.



Sarete già superforti e non ci sarà vertigine che tenga.



Per partecipare a questo livello è richiesto il completamento dell' INTERMEDIATE 1; per inserimenti da fuori corso è previsto un percorso di formazione integrativa.

In questa fase il palo sarà utilizzato in entrambe le modalità: static e spinning.




** POLE DANCE ADVANCED 1 e 2
in progress **






CORSO COREOGRAFICO 

*** EXOTIC POLE FLOW ***


Aryanna, sensual side of pole dance

Questo corso porta la firma esclusiva di Aryanna. E’ il suo inconfondibile stile slinky & sexy di pole dance, unico ed originale, che la contraddistingue come ballerina ed insegnante in Italia e all’estero.
Aryanna ti insegnerà come muoverti attorno al palo. Eleganza e femminilità, controllo e sinuosità dei movimenti, floor e pole. Scopri i tuoi fianchi e il tuo lato sensuale, sciogli i capelli e indossa i tuoi stripper heels. Luci soffuse, sguardo fisso verso il pubblico... inizia lo show! Coreografia, trasitions, spins e tante combinazioni sensuali per rendere la tua pole dance accattivante e spettacolare. Ammaliante.

Focus: fluidità e controllo dei movimenti, leg circles, head rolls, floorwork, uso dei tacchi.
Abbigliamento: sexy ma comodo. Ginocchia coperte (scaldamuscoli o leggings), tacchi con plateau e capelli sciolti sono un must!
Frequenza attuale del corso: in fase di valutazione.
Al momento questo corso è aperto alle pole dancer di qualsiasi livello.





CORSO COREOGRAFICO 

*** TWERK & BOOTYSHAKE ***


Nell'ambito della pole dance il bootywork è l'insieme tutte quelle moves che hanno a che fare con bacino, fianchi e glutei e muscoli affini. La lezione è per la gran parte incentrata solo su questa parte del corpo (dal riscaldamento al potenziamento) e gran parte del tempo si passa a lavorare sull'isolamento dei singoli muscoli del sederino per imparare ed eseguire i diversi movimenti tipici di questo workout. Il tutto è ovviamente applicato alla pole dance e alla creazione di una piccola routine dove si utilizza il palo per eseguire i booty trick tra i quali:


- booty shake

- booty bounce
- booty wiggle
- booty pop
- hip circles
- hip 8
- bodywaves


Questo corso è interamente dedicato al potenziamento dei glutei e allo scioglimento del bacino: dal riscaldamento, allo stretching, alla routine. Imparerai a controllare il movimento dei fianchi e dei singoli muscoli a ritmo di musica, ti muoverai più sinuosa e bella che mai. Shake, bounce, pop, wiggle e twerking non avranno segreti. 



Il corso è adatto a qualsiasi livello. Per i beginner sarà un'occasione per apprendere nuove combinazioni, per i più navigati una un'occasione per mettersi alla prova ed arricchire il proprio dancing style con passaggi fluidi e continui.



Focus: sederino sodo, rotondo, sexy.. completamente sotto il vostro controllo. Go girls!

Abbigliamento: comodo, pantaloncini corti o coulotte (per e principianti qualsiasi frangia e pendaglio che evidenzi ogni minimo movimento dei fianchi; in generale zona lombare e dei fianchi scoperte); top o maglie larghe; ginocchia assolutamente coperte (ginocchiere o kneepads); piedi scalzi o scarpette da ginnastica.

Frequenza: corso o workshop.


CORSO COREOGRAFICO 

*** SEXY CHAIR ***


Una donna, la sua femminilità, i suoi tacchi e una sedia. E’ questo il mix di elementi che fonderemo insieme in questa lezione per potenziare addominali, gambe e glutei e imparare a muoverci come delle vere seduttrici.
La nostra Sexy Chair è una versione un po’ più sensuale della Chair Dance, una danza dove si usa la sedia come “attrezzo” ed elemento coreografico. In questa versione, in particolare, i movimenti sono volutamente femminili, usiamo i tacchi e giochiamo continuamente con le forme del nostro corpo. Il corso prevede un progress di apprendimento, si parte da movimenti base per arrivare a quelli più acrobatici e di equilibrio e forza.
In piedi, sedute, sopra, accanto e sotto alla sedia.

Focus: sensualità, seduzione, equilibrio e controllo.
Abbigliamento: ginocchia coperte (leggings o scaldamuscoli); tacchi.
Frequenza attuale del corso: Prossima sessione da venerdì 6 Ottobre, ore 21:20
Questo corso è aperto a tutte le donne che abbiano voglia di fare attività fisica divertendosi e con una grande dose di femminilità.





CORSO TECNICO 

** FLEXY STRETCH **


"Pike" flexibility move

Rilassante lezione di stretching total body con esercizi individuali e in coppia. Porremo particolare attenzione alla flessibilità della schiena e apertura delle gambe, in preparazione agli splits, con l’ausilio del palo in combinazione con altri attrezzi (palo, banda elastica, yoga brick, wall). Le tecniche utilizzate includono lo stretch passivo, attivo, dinamico, ballistico e PNF isometrico con esercizi che si eseguiranno individualmente o in coppia.

Alla pagina Flexibility Progress puoi vedere un esempio di miglioramento di flessibilità muscolare che sto sperimentando su me stessa. Provare per credere.

Focus: allungamento muscolare e rilassamento.
Abbigliamento: corpo preferibilmente coperto.
Frequenza attuale del corso: ogni giovedì, 4 volte al mese, a partire da Settembre. 
Il corso è aperto a tutti, non solo alle ragazze che praticano pole dance ma anche a chiunque desideri o abbia bisogno di rilassarsi, distendere i muscoli o raggiungere una spaccata impeccabile ed un'inarcata perfetta.


SESSIONI LIBERE 

** MYPOLE **


Il MyPole è una sessione libera di prove di tutto quello che avete imparato a lezione; è il momento fatto per voi se non avete il palo a casa o se volete allenarvi in compagnia nel nostro ambiente di studio.

La sala e l'attrezzatura al completo sono messe a vostra disposizione,  l’istruttrice è in sala e vi presterà assistenza nell’esecuzione e nel perfezionamento dei movimenti già illustrati a lezione. Portate pure le vostre musiche preferite.

Ricordate di strisciare la tessera al tornello d'ingresso!


In sala:

- Sarete responsabili dell'attrezzatura che utilizzate quindi dedicatevi con cura alla pulizia e alla manutenzione, nonchè al montaggio/smontaggio.

- È severamente vietato cimentarsi in trick o movimenti acrobatici che non sono stati spiegati a lezione.
- Ci sarà sempre un'istruttrice presente con voi che verificherà che la sessione di prove si svolga nel modo corretto. 
- Ricordatevi di dedicare il tempo necessario al riscaldamento prima di iniziare qualsiasi tipo di allenamento al palo. Better safe than sorry!


Per prenotarsi:

Troverete in segreteria un calendario aggiornato di mese in mese con la disponibilità di giorni e ore al MyPole.
Verificate e confermate sempre che si possa accedere alla sala prima di venire in palestra, potrebbero esserci variazioni di disponibilità dovute ad altre esigenze.
Se avete dubbi contattatemi.
Buon divertimento!


Focus: memorizzazione e perfezionamento dei movimenti appresi.
Frequenza attuale delle sessioni: il sabato, secondo calendario con date e orari consegnato mensilmente.
Le sessioni di prove libere sono frequentabili da chiunque pratichi pole dance, purchè affiliato alla struttura ospitante.